Большие физические нагрузки, которым спортсмены подвержены в течение многих лет, приводят к возникновению патологических изменений в тканях опорно-двигательного аппарата. При прерывистом действии на организм самых разнообразных факторов (в том числе и физических) может возникнуть нехватка времени для процессов восстановления, что будет являться причиной возникновения функциональных расстройств.

На основе этого становится ясным, почему сильные, внезапные отрицательные воздействия опаснее для организма, чем столь же сильные, но постепенно нарастающие Нормализация функционального состояния у спортсменов является необходимым условием предупреждения перегрузок опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Задачи профилактического массажа:

—   нормализация мышечного кровотока;

—   устранение повышенного мышечного тонуса;

—   нормализация метаболизма (выведение молочной кислоты).

Профилактический массаж проводится с гиперемирующими мазями (маслами) с последующим втиранием в максимально работающие мышцы и суставы противовоспалительных мазей. Профилактический массаж сочетают с включением упражнений на растягивание мышц. Продолжительность 15-20 мин. Рекомендуется провести 2-3 курса в год по 10-15 процедур каждый.

Бытует ошибочное мнение, что массаж юным спортсменам не показан и якобы мешает их подготовке. Это в корне неверно. Практика показала, что юниорам можно проводить все виды массажа, только их дозировка, сила воздействия, продолжительность одной процедуры значительно уменьшается. Ещё одной особенностью является и то, что полностью исключаются приемы рубления и поколачивания. Следует также избегать жестких приёмов - выжимания и глубокого разминания.

Продолжение поста: Профилактический массаж

Спортивный массаж осуществляется рядом специально подобранных массажных приёмов, способствующих сохранению мышечного тонуса, повышению функционального состояния спортсмена, улучшению спортивной формы, снятию утомления, повышению физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательното аппарата.

Виды спортивного массажа:

подготовительный;

-  репаративный;

-  профилактический;

-  реабилитационный (после операций, травм, заболеваний).

Репаративный массаж

Интенсивные физические и психоэмоциональные нагрузки приводят к изменениям во всех органах и системах организма, которые проявляются в расстройстве сна, психики, снижении работоспособности и т.д., кроме того, интенсивные тренировки вызывают болезненность в мышцах, ощущаемую не только при движении, но и в покое. Пальпаторное обследование таких мышц выявляет неравномерность консистенции, определяются отдельные уплотнения и болевые точки.

В связи с этим возникает необходимость использовать массаж, способствующий снятию утомления и профилактике возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В этих ситуациях задача массажа заключается главным образом в инактивации продуктов метаболизма, нормализация кровотока и мышечного тонуса.

Особое внимание уделяется массажу спины, так как она представляет собой большую рефлексогенную зону.

Репаративный массаж состоит из подготовительной части (поглаживание, растирание и разминание мышц спины в течение 2-3 мин), основной части (массаж паравертебральных областей с включением растирания, сдвигания, растяжения - 10-15-25 мин), заключительной части (поглаживание, потряхивание и растирание - 3-5 мин).

Репаративный массаж выполняется спустя 30 мин — 4 часа (в зависимости от степени утомления) после соревнования. Возбуждающие приемы (рубление, поколачивание) не проводят, так как они повышают мышечный тонус.

Продолжение поста: Спортивный и репаративный массаж
Во время тренировки или соревнований весьма велик риск получить травму, если не сделать подготовительного массажа, поэтому проводится массаж различных частей тела, участвующих в основных физических нагрузках.

Подготовительный массаж служит для нормализации психоэмоционального и функционального состояния спортсмена и подготовки опорно-двигательного аппарата к предстоящей физической работе.

Задачи подготовительного массажа заключаются в следующем: мобилизации (нормализации) психоэмоционального состояния спортсмена; подготовки («прогрев») нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе; ускорении врабатываемости спортсмена в физические нагрузки; предупреждении возникновения травм опорно-двигательного аппарата.

Применяются все четыре приема массажа, однако при предстартовой апатии преобладают разминание, встряхивание, вибрация, а при предстартовой лихорадке - поглаживание и растирание.

Массаж следует заканчивать за 30 - 45 мин до начала тренировки или соревнования.
Продолжительность массажа 10-15 мин.

Продолжение поста: Подготовительный массаж
Полистай дальше! Тут еще много интересного!

Светские сплетни

Советики для всех

Весна или осень на Востоке Украине
Что сейчас творится на Востоке Украине ? Обычному зрителю российском или украинскому ...

Украина, захватив навигационную станцию Черноморского флота ждет ответа России
Украинские десантники, которые на днях прорвались из Крыма с учений украинской армии, которые ...

МВД Украины объявило в розыск Прокурора Крыма, а одесситы посветили ей песню
Украинские власти объявили в розыск , по их мнению, нелегитимную прокуроршу Крыму Наталью ...

Выбери девушку