Категория: Предистория массажа

Массаж в Россию пришел с Востока: в Японии, Китае, Индии а позже Персии он активно развивался начиная с глубокой древность и вплоть до первой половины XIX в.

Этот массаж в ряде случаев напоминал жестокую пытку, но, по уверению массируемых, приносил им облегчение.

АС.Пушкин во время своей поездки в Арзрум в 1829 г. описал восточный массаж, который он испытал на себе в Тифлисе: «Гассан начал с того, что разложил меня на тёплом каменном полу, после чего начал ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение».

Массаж у славянских народов практиковался в форме похлёстывания всего тела веником во время или после мытья в бане. В Древней Руси при лечении ревматических болезней и при травмах с успехом применяли растирания суставов, разминание мышц и других частей тела, втирая в них различные мази, жиры и раздражающие снадобья, сваренные из трав и кореньев. В России с 1882 по 1911 год защищено более 20 докторских и кандидатских диссертаций по массажу. Российская школа массажа была ведущей в мире. Массаж как медицинская дисциплина преподавался в сестринско-акушерских школах, медицинских институтах. В 1888 году в Москве создан массажно-гимнастический институт, а Соловьёв создал специальные курсы по массажу. С. П. Боткин в 1888 году рекомендовал массаж при заболеваниях печени и желудка. С 1930 года массаж был введен в программу Московского института физической культуры.

Категория: В помощь массажисту Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. И только когда возникают проблемы с засыпанием или просыпанием мы начинаем ценить здоровый сон. Постарайтесь не доводить ситуацию до такого состояния. Сон — это определенно не потеря времени или занятие для лентяев, как нас пытаются убедить сторонники индустриализации. В некоторых странах до сих пор поддерживаются традиции обеденного сна — даже в развитой Японии! Не бойтесь поставить сон в центр своей жизни, отводите сну достаточно времени (6-9 часов) и правильно готовьтесь к нему. Помните: здоровый сон очень важен для нашего тела и духа.

Короткие советы, чтобы быстро уснуть:

1. Расслабляющая музыка
Особенно хорошо подходят спокойные, мягкие мелодии. В любом специализированном магазине или на соответствующем сайте вы найдете подходящие сборники.
2. Горячая ванна
Еще лучше, если вы добавите в нее соль или масло с успокаивающим действием.
3. Чашка травяного чая
Выпейте ее примерно за полчаса до отхода ко сну. Хорошо подходят такие травы, как мелисса, корень валерианы, хмель.
4. Не на полный желудок
Когда организм занят перевариванием пищи, он не готов ко сну. Вы будете спать беспокойно, часто просыпаясь в течение ночи. Поэтому ужинать лучше за 3 часа до того, как лечь в постель.
5. Кровать — для сна!
Тот, кто в кровати привык читать, есть, смотреть телевизор, обдумывать проблемы, не должен удивляться, что не может уснуть. Организм привыкает связывать постель не только со сном, но и с другими занятиями. Исключение: секс! Такая телесная и духовная разрядка в итоге способствует засыпанию.
6. Идите спать, когда уже устали
С помощью усталости ваш организм показывает, что готов к тому, чтобы уснуть. Другими словами, вы не заснете, если еще не нуждаетесь в этом.
7. Превратите отход ко сну в ритуал
Приучите себя завершать день приятными занятиями — прогулкой, чтением и др.
8. Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время
Вы удивитесь, как быстро ваш организм привыкнет к этому. Если ваши внутренние часы настроятся на просыпание, они также сработают и на то, чтобы каждый вечер вы смогли уснуть в нужное время.
9. Яблоко у изголовья
Старинный метод! Запах свежего яблока расслабляет и успокаивает.
10. Молоко и мед
Перед тем, как идти спать, выпейте стакан теплого молока с медом. Вспомните, как это успокаивало вас еще в детстве.
11. Прогулка на сон грядущий
Человек лучше засыпает после того, как перед сном он еще немного прогулялся.
12. Аромомасла
Ароматы имеют большое влияние на наш настрой. В специализированных магазинах, аптеках вы найдете большой выбор масел, помогающих лучше и быстрее уснуть.
Читать дальше

Категория: Методика и техника

Релаксация. Для релаксации области поясницы и крестца проводят массаж паравертебральных зон, мышц боковых поверхностей, ягодичной области. Весьма эффективным является выжимание вдоль разгибателей туловища, движения восьмеркой и кругообразные по ягодицам, разминание ягодичных мышц, баночный массаж.

Постизометрическая релаксация (ПИР). ПИР и мобилизация для увеличения сгибания в поясничном отделе. Во время этого приема происходит натяжение задней продольной связки, что способствует, в легких случаях, вправлению грыжи диска. Больной – лежа на полу на спине, руки – под крестец ладонями вниз. Ноги согнуть и привести к туловищу. Массажисту – упереться грудью в согнутые коленные суставы пациента. Довести сгибание ног до болевого порога. После вдоха пациент старается распрямить ноги, упираясь в грудь врача. После выдоха попытаться увеличить сгибание ног и повторить прием с нового уровня. Если это не удается (попытка сгибания вызывает резкую боль), остаться на том же уровне и повторить прием. Рекомендуется выполнять 5-6 приемов за 1 сеанс.

ПИР в ротации. Выполнить ПИР в положении «скручивания».

ПИР ягодичных мышц. Применяется при болях в ягодице, а также при тянущих болях по боковой поверхности бедра. Пациент – лежа на спине, нога на стороне поражения согнута так, чтобы стопа находилась на кушетке на уровне колена другой ноги. Врач – сбоку, лицом к пациенту. Привести бедро, наклоняя колено внутрь до появления тянущей боли в ягодице. Предложить пациенту сопротивляться обратным движением.

ПИР грушевидной мышцы. Эта мышца заслуживает особого внимания. Она располагается в ягодичной области и тянется от внутренней (тазовой) поверхности крестца к большому вертелу бедра. Вблизи мышцы (в подгрушевидном отверстии) проходит седалищный нерв и сосуды, и ее патологическое напряжение может служить источником болей в ягодице и, нередко, возникновению т. н. «синдрома грушевидной мышцы»
- сдавлению седалищного нерва и возникновению болей в ноге. В этом случае эффективным может оказаться ее релаксация, что приведет к обезболиванию и освобождению ущемленного седалищного нерва. Больной  – лежа на животе. Ногу на стороне поражения согнуть в колене на 90°. Голень за стопу наклонить кнаружи до появления тянущей боли поперек ягодицы. Предложить пациенту сопротивляться обратным движением. Через 7-10 сек несколько растянуть мышцу, увеличив наклон голени кнаружи. Повторить 5-6 раз.